Cambio de hora en Chile: ¿Cuándo comienza el horario de verano?
<p><strong>Chile esta próximo a aplicar un nuevo cambio de hora</strong>, instancia en la que se ajustan los relojes para marcar el inicio del horario de verano.</p> <p>Esta medida, que se repite cada año y que <a rel="link a una nota relativa 1" href="https://www.cooperativa.cl/noticias/pais/energia/cambio-de-hora/ya-rige-el-horario-de-invierno-en-chile/2026-03-12/111138.html" data-process="2" data-control="0" target="_blank">tuvo su primer ajuste en abril con el inicio del horario de invierno</a>, busca <strong>optimizar el uso de la luz natural</strong> y se aplica de manera distinta dependiendo de la zona del país.</p> <h2><em><span ><strong>¿Cuándo se aplicará el horario de verano en Chile?</strong></span></em></h2> <p>El cambio de hora comenzará a regir a partir de<strong> este sábado 5 de septiembre</strong>, cuando se deberán <strong>adelantar los relojes 60 minutos</strong> en casi todas las regiones de Chile continental, salvo en Aysén y Magallanes, donde se mantendrá el huso horario actual (UTC-3).</p> <p>Es decir, al momento en que los relojes marquen las 00:00 horas, <strong>deberán adelantarse directamente a la 01:00 de la madrugada del domingo 6 de septiembre</strong>.</p> <p>Cabe destacar que en <strong>Chile Insular, Isla de Pascua y las islas Salas y Gómez</strong>, el cambio de hora se realizará a las <strong>22:00 horas del primer sábado de septiembre</strong>.</p> <h2><em><span ><strong>¿Cómo adaptarse sin alterar la rutina del sueño?</strong></span></em></h2> <p>Si bien esta medida suele ser valorada, ya que permite que oscurezca más tarde y el día se haga más largo, producirá un<strong> desajuste funcional a muchas personas al implicar mañanas más oscuras</strong>, afectando a su rutina y alterando sus ciclos de sueño durante las primeras semanas con <strong>mayor somnolencia, dificultades para concentrarse y menor productividad</strong>.</p> <p>El <strong>neurólogo Álvaro Vidal</strong>, de la Unidad del Sueño de Clínica MEDS, explicó que "el horario de invierno es el más fisiológico, porque permite que amanezca y oscurezca más temprano. Esto se asemeja más a los patrones naturales de secreción de melatonina que debieran existir", y en contraste, <strong>el horario de verano "retrasa la liberación de la melatonina y, por ende, el inicio del sueño"</strong>.</p> <p>Para enfrentar este cambio de la mejor forma posible, el especialista recomendó tener de <strong>siete a ocho horas de sueño</strong>; intentar <strong>no alimentarse en exceso durante la noche</strong>, así como consumir <strong>cafeína, té, bebidas cola o el mate pasado el mediodía</strong>.</p> <p>Asimismo, Vidal llamó a "<strong>evitar pensar en los problemas del día o planificar el día siguiente</strong> al estar acostados con la intención de dormir"; <strong>no tomar siestas</strong>; <strong>evitar el uso excesivo de pantallas</strong> y de <strong>alarmas recurrentes</strong> en los celulares, esto último pues "<strong>genera un sueño fraccionado de muy mala calidad y no mejorará el rendimiento</strong> durante el día".</p> <h2><em><span ><strong>Efecto en el comportamiento de niñas y niños</strong></span></em></h2> <p>Uno de los grupos más afectados por el ajuste son niñas y niños, que pueden presentar <strong>irritabilidad, alteraciones en el estado de ánimo y dificultades para dormir</strong>, aunque la <strong>académica Cindy Villalón</strong>, de la Facultad de Psicología de la Universidad UNIACC, aclaró que <strong>solo se debe acudir a un especialista si estos síntomas se prolongan por una o dos semanas</strong> o más.</p> <p>Respecto a cómo amortiguar estos efectos en menores de edad, la docente planteó que "<strong>es fundamental que generemos hábitos saludables</strong>, como hacer ejercicio, mantener una buena hidratación y una nutrición balanceada".</p> <p>En el caso de niñas y niños neurodivergentes, en particular dentro del <strong>espectro autista</strong>, dado que "<strong>para ellos las rutinas son fundamentales</strong>, los cambios se deben hacer <strong>de forma gradual</strong>: en intervalos de cinco a 10 o 15 minutos como máximo, ir modificando el horario en que van a dormir y en el que se van a alimentar", y así <strong>prevenir eventuales crisis</strong> asociadas con el ajuste.</p>