20 минут вместо спортзала: домашняя тренировка, для которой почти ничего не нужно
Необязательно ходить в спортзал или покупать набор гантелей, чтобы регулярно двигаться и укреплять мышцы. Эта тренировка подойдет тем, кто хочет заниматься дома, предпочитает спокойный темп и не готов к прыжкам и сложным упражнениям.