40 минут пешком вместо тренировки: когда осенняя прогулка дает нужную нагрузку
Осенью особенно легко заменить запланированную тренировку прогулкой: на улице прохладно, вокруг приятнее, чем в зале, а ходьба не требует долгой подготовки. Но результат зависит от темпа, длительности и цели.